SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski a twarog

  • Dieta zbilansowana (redukcja)- Prosba o sprawdenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wrzucam do sprawdzenia moja pierwsza diete. Dieta ma cel redukcyjny(ale czy taka jest to nie jestem pewien). Zapotrzebowanie przy 4 dniach w tygodniu cwiczen na silowni plus 5 razy w tygodniu areobow zapotrzebowanie wyszlo mi 2805kcala minus 250kcala deficytu czyli wychodzi mi 2550 . Dieta: I -Płatki owsiane 30 g -Mleko 1,5% 200 ml -2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2008-04-21 00:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkująca dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka + owoc + rodzynki lub orzechy włoskie + gainer 16:00 : filet z piersi kurczaka z ryzem i warzywami/ ryba z ryzem i warzywami/ lub makaron z warzywami 18:00 : serek wiejski + 2 kromki chleba razowego z filetem z indyka lub zoltym serem + owoc + gainer 21:30 : twarog chudy + 2 kromki chleba razowego z filetem z indyka + orzechy lub [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2008-08-15 17:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwiększenie masy Siłownia 3 razy w tygodniu (jeżeli czegoś jeszcze nie podałem proszę powiedzieć, nie krzyczeć :D) 6:00 - płatki (100g) z mlekiem (300ml) + 2 jajka 9:00 - serek wiejski (cały) 2 bułki + batonik mars 12:00 - whey mass gain (50g) (nie innego wyboru z powodu szkoły) 15:00 - obiad (nie mam ustalonego jadłospisu, ale nie będzie to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2010-06-30 12:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 870 kcal Jedzenie: 1 posilek: jajecznica z 4 jajek, bulka pelnoziarnista, kawa 2 posilek : 2 banany 3 posilek: smazona na oliwie z oliwek piers z kurczaka, mix warzyw na parze 4 posilek: serek wiejski, bulka pelnoziarnista, kawa 5 posilek: twarog, jogurt naturalny, szklanka mleka Zmieniony przez - typowyamator w dniu 2014-07-12 12:34:52

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-07-12 12:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy i siły oraz dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 23 lata i ważę 83 kg. Moim celem jest zrobienie masy mięśniowej oraz poprawienie siły. Zawsze moim problemem był brzuch, rośnie bardziej niż pozostała część ciała, ale słyszałem że masę najlepiej robić bez aerobów i tak też robię. Niestety posiłki i trening muszę dopasować do pracy. Prosiłbym o ocenę mojej diety: I Posiłek 6.00 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-07-30 17:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcl: 863 4. Po treningu 100g carbo: 380 kcl (dni treningowe) 5. Odżywka białkowa 60 g ( 242 kcl) 6. twaróg chudy 250 , chleb pełnoziarnisty 50gg ( 358 kcl) 7. Przed snem serek wiejski 200 gram, (194 kcl) Ogólem: 231 gram białka, 488węglki, tłuscz ok 100 g. Proszę o wskazówki jakie produkty usunąć co dodać. Wiem, że większość odradza płatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2013-10-27 23:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę ocenić dietę - celem jest ani nie redukcja ani nie masa 172cm 66kg PLAN NIETRENINGOWY 1 - 6.00 Płatki owsiane 40g ww-30 Mleko 250ml ww-10 Serek wiejski 200g b-20 Oliwa z oliwek 10g t-10 B: 25g W: 40g T: 20g 440kcal ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2- 11.00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2008-11-12 17:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carbo 50g B:33,2 T:2,49 W:136,5 Kcal:697,5 _____________________________________ TRENING _____________________________________ 1 kolacja odżywka carbo 50g serek wiejski light 200g słonecznik nasiona 50g tuńczyk w wodzie 92,5 B:46,95 T:31,68 W:62,75 Kcal: 706,25 _____________________________________ 2 kolacja twaróg chudy 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-03-19 18:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Amator potrzebuje pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ostatnio kupiłem kreatynę monohydrat z Vitalmaxa i chciałbym ją efektywnie stosować. Co za tym idzie potrzebna jest mi dieta i oto wygląda ona tak : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 2g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2014-05-29 20:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 jajka całe + wafle ryżowe (2-3 szt) III posilek: filet z kurczala 130g + 50 ryzu + 150g warzyw IV posilek filet z kurczala 130g + 50 ryzu + 150g warzyw V posilek : serek wiejski 150g lub twaróg chudy 100g + wasa 3-4szt VI posilek bialko sfd + 30g orzeszkow ziemnych do tego po treningu bialko + owoce wychodzi w sumie ok 2000kcal ( 180g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2016-12-12 14:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + plan treningowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7:30 4 duze łyżki płatków conflakes szklanka mleka 2% 10:30 2 kromki chleba razowego 2 plaserki szynki (lub cos podobnego) albo twarog 12:30 Pół torobki ryzu + ryba/piers z kuraczka Surówka (pomidor ogórek słata tip.) 15:30 2 jajka (całe) 2 kromki chleba razowego Owoc Trening 19:00 piers /ryba ryz -pół torebki surówka 21:00 serek wiejski

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2008-05-20 13:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 94kcal B:6,4g W:8,6g T: 4g 3 jajka 249kcal B: 22,5g W: 1g T: 17,4 KCAL: 709 B: 43g W: 78,6g T: 27g II posiłek: w szkole 10:30 100g makaronu 358kcal B:12g W:73g T: 1,3g serek wiejski 200g 164kcal B: 23,8g W: 4,6g T: 5g KCAL: 522 B: 35,8g W: 77,6G t: 6,3G III posiłek: 13:30 Makrela wędzona 100g 271kcal B: 20,7g W: 0g T: 21g Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2013-04-29 19:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i prośba o wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suszone 20g mleko 2 % 250 ml banan 120g kcal 650 białko 22.5 węglowodany 114 tłuszcze 12.5 Posiłek 2 bułka razowa 2 szt 120 g szynka z indyka 40g pomidor 60g serek wiejski 200g kcal 470 białko 37 węglowodany 56 tłuszcze 10 posiłek 3 bułka razowa 2 szt 120g szynka z indyka 40 g jabłko 150g kcal 370 białko 15 węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2017-10-10 22:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam 15lat. waze jakies 65kg. mam jakies 175cm wzrostu. podobno dieta jest najwazniejsza wiec czy taka dieta jest dobra dla mnie czy cos proponujecie zmienic? Chce byc z wami szczry i dlatego musze napisac ze ta diete to troche podpatrzalem z innych z gory dziekuje i pozdrawiam... I Śniadanie 7:00 - 100g płatków śniadaniowych + orzchy i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2008-11-08 16:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-masa-do oceny i poprawek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat. Wzrost:174cm Waga:około 70kg Cel: masa Staż: około roku z przerwami Typ budowy: raczej endo. Dieta: Posiłek Płatki owsiane 150g B:11 T:7 WW:103 B:51 T:37 WW:113 Mleko 2% 500ml B:15 T:10 WW:8 2 jajka gotowane B:25 T:20 WW:2 warzywa II Posiłek Serek wiejski 200g B:22 T:10 WW: 4 III Posiłek 200g chleba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-07-05 22:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA EKTOMORFIK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat 180 i waże 57 kg. Znalazłem na necie dietę. I moje pytanie, czy jest to dla mnie odpowiednia dieta na początek? Czy coś trzeba by w niej zmienić? Jestem kompletnie zielony w tych sprawach, a bardzo zależy mi na przybraniu na masie. Pozdrawiam Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2010-02-28 17:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młody Dąży Do Celu Wspomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2 Białka z jajka. 10:30 - Szkole Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach 13:50 - Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach 17:00 - Dom Ryż/Makaron 80g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2011-03-04 19:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • produkty do diety na masę mięśniowej 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ważę 68kg i 178cm wzrostu. Na razie nie układam diety tylko wybieram produkty żeby zobaczyć jak będą wyglądać sprawy finansowe, ponieważ jestem studentem. Czy kupując wyłącznie produkty z biedronki będę dobrze robił ? Czy np. taką pierś z kurczaka kupować w innym sklepie ? W biedronce jest pakowane. Przeglądałem produkty z biedronki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-10-06 13:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla 65 kilowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Simka, niedawno zrobiłem w piwnicy małą siłkę i chce nabrać masy dodam ze waże 65 kg przy wzroście 170,5cm. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2011-10-16 21:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny x3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g + WPC 30g. Gdy już jestem w domu: - ryż biały 100g. , kurczak 100g./stejk ok. 100-150g. , pomidor/ogórek 5. Posiłek około 21:30-22:00 - Owoc banan/jabłko/winogrona, 2x serek wiejski/twaróg 50g., oliwa z oliwek. B: 185 T:49 WW:485 3154 kcal Skorygujcie w razie potrzeby (a wiem że taka będzie) };-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2011-12-11 19:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)